반응형 건강한자세1 장건강을 향상시키는 효과적인 요가 동작들: 자세와 방법 상세 소개 소개 안녕하세요, 건강한 장을 갖추고 행복한 삶을 누리는 여러분! 오늘은 장건강을 증진하는데 효과적인 요가 동작들을 함께 알아보려고 합니다. 요가는 몸과 마음을 동시에 케어해 주는 유용한 운동이며, 장 건강을 개선하고 유지하는데도 큰 도움을 줍니다. 함께 자세히 살펴보도록 하겠습니다! 1. 유칸다 언덕 자세 (Uttana Padasana) 장 운동 촉진 장 내 균형과 움직임을 촉진하는 효과적인 자세입니다. 유칸다 언덕 자세 (Uttana Padasana) 자세: 바닥에 누워 다리를 90도 각도로 들고 곧게 뻗은 상태에서 팔을 바닥에 고정합니다. 방법: 다리를 90도로 들어 올리고 천천히 내려놓으면서 10회 반복합니다. 배의 근육들을 활성화시키며 장 운동이 원활해집니다. 2. 유칸다 피스 자세 (Uttan.. 2023. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
