반응형 운동라이프1 요요현상: 건강한 다이어트의 핵심과 예방법 소개: 다이어트는 많은 이가 건강과 미모를 추구하는 노력 중 하나로 꼽힙니다. 그러나 이 과정에서 빈번하게 겪는 어려움 중 하나가 바로 "요요현상"입니다. 이번 글에서는 요요현상의 깊은 이해와 함께, 건강한 다이어트를 위한 효과적인 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 요요현상 이해: 요요현상은 다이어트로 인해 성공적으로 감량한 체중이 다시 증가하는 현상을 지칭합니다. 이는 과도한 다이어트, 급격한 체중 감량, 올바르지 못한 식이 습관 등이 결합해 발생할 수 있습니다. 2. 요요현상의 부작용: 영양소 부족: 식이 제한이 과도한 경우, 몸에 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다. 근육 감소: 급격한 체중 감량은 근육 감소를 초래하여 체력과 대사 속도에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 대사 속도 감.. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
